Första pallplaceringen!

Då har det äntligen hänt. Johan Oscarsson står på prispallen för första gången. Jag lyckades ta hem tredjeplatsen i Eskilstuna tempot härom veckan. Ingen vidare tid men det är ändå en pallplats. Riktigt kul i alla fall!

Jag sprang lite med Tjalve förra veckan och det resulterade att jag inte kunde gå normalt på flera dagar pga den grymma träningsvärken. Men man får väl skylla sig själv när man går på max sex stycken 900 meters intervaller utan knappt några löpsteg alls sen i våras.

Nu när hösten börjar smyga sig på har jag plockat fram MTB:n och idag rullade jag runt intervall banan vi kör på vintrarna. Samma tid som i vintras men med mindre ansträngning och högre växlar. Känns bra och kommer bli ännu bättre när jag köper en ny cykel.

Ser fram emot klubbmästerskapet på måndag. Det ska bli kul att testa sig mot gubbarna igen. Jag kommer att få storstryk som vanligt men förhoppningsvis med mindre tidsskillnad mot tidigare tävlingar.

Senaste året!

Oj oj oj vad det har hänt grejer under det senaste året! Nja.... kanske inte, men nu är det dags att sopa av den gamla bloggen.

Sen det senaste inlägget har jag:
Köpt en ny cykel (Cube agree GTC SL)
Åkt till Gran Canari (två veckor träningssläger)
Blivit utsedd till årets SSK:are
Cyklat Hel/Halv Vättern
Cyklat Cykel City Gran Fondo i Falun (3/5 dagar)
Tävlat lite (LVG/TEMPO/MTB)
Deltagit i min första triathlon tävling (1/10 Ironman)
Totalt tränat nästan 25% mer än jag gjorde på hela förra året.

Nu är det semester och jag laddar för fullt inför helgens tempo lopp i Eskilstuna (3 mil)
Just nu känns det som det inte kommer att gå speciellt bra då formen inte är vad den borde.

Höstmilen!

Så nära!!!
Målet var att springa dom 10,6 kilometrarna under 50min.
50.07 sprang jag in på. Typiskt! Fast man får tänka på att jag jag bara sprungit ca 15km sen augusti. 95% av max snittade jag så jag gick på riktigt hårt. 155 höjdmeter tar ut sin rätt. Nästa år siktar jag neråt 45min.

Grym benträning!

Idag blev det ett riktigt tungt pass på trainern. Efter mycket pikar på mina klena ben så blev det lite styrka på schemat. Körde tvåminuters intervaller med en kadens på 65-70 och en puls på 85-90%/max. Körde sex set följt av sex starter på max till mjölksyra. Så nu skakar man som ett asplöv! Skönt!
I wish!!
(Inte jag på bilden men är inte så långt därifrån)

Då var det här!

Äntligen har jag fått framhjulet! Vilken skönhet! Det blir att lägga in ett extra pass tempo imorgon. Det går ju inte vänta ända till på måndag, då blir jag tokig!

Längtar tills jag har råd med bakhjulet!

Nybble Åttan!

Det blev ett riktigt skönt intervall pass över Nybble idag. Den kraftiga blåsten störde mig inte speciellt och på hemvägen var det riktigt trevligt med en hastighet på 45-50km/h. Gick med höga växlar idag för att bygga lite styrka och upptäckte att jag kan gå på tyngre än jag tidigare trott. Väl tillbaka vid klubbstugan väntade smörgåstårta som Pirjo hade gjort (otroligt gott) och den vanliga bastun.

När kommer mitt framhjul??? Igår var det i Jönköping så jag hoppas att det kommer innan helgen. Såååå sugen!

Vilken helg!

Var och hämtade bilen/cykeln i lördags på klubben. Tog mtb:n och rullade cykelbanan mot Sörping och vek av via Tåby. En tur på 18km. Rätt segt med rester av alkohol i kroppen. Orkade inget. Det kändes även av på dagens tempo träning. Tog min vanliga 24km runda runt Ljung/Styrstad. Det bidrog nog även lite att jag låg i soffan hela dagen och gjorde absolut ingenting. Har känt mig rätt seg hela dagen. Nu blir det ingen cykling förrän på onsdag då det blir lite intervaller runt Nybble. På måndag öppnar klubbstugan för säsongen och det blir nog mycket träning där. Måndag/tisdag och även torsdag blir nog att spendera på gymmet. Lite fåfängt, men man vill ju pumpa upp det lilla man har inför helgens kryssning.